{"id":394,"date":"2016-05-21T16:52:03","date_gmt":"2016-05-21T13:52:03","guid":{"rendered":"http:\/\/luxget.ru\/?p=394"},"modified":"2016-05-21T16:52:03","modified_gmt":"2016-05-21T13:52:03","slug":"beri-vyshe-kompleksnaia-trenirovka-ot-fitnes-gyry-kaily-itsines","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/luxget.ru\/moda\/beri-vyshe-kompleksnaia-trenirovka-ot-fitnes-gyry-kaily-itsines.html","title":{"rendered":"\u0411\u0435\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435: \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0433\u0443\u0440\u0443 \u041a\u0430\u0439\u043b\u044b \u0418\u0442\u0441\u0438\u043d\u0435\u0441"},"content":{"rendered":"

\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \/ \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441
\n \u0411\u0435\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435: \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0433\u0443\u0440\u0443 \u041a\u0430\u0439\u043b\u044b \u0418\u0442\u0441\u0438\u043d\u0435\u0441<\/p>\n

\u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0430\u0433\u0440\u0430\u043c-\u0444\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d \u041a\u0430\u0439\u043b\u0430 \u0418\u0442\u0441\u0438\u043d\u0435\u0441, \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044f \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041c\u044b\u00a0\u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b: \u043e\u043d\u0430 \u0438\u00a0\u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c. <\/p>\n

23 \u0410\u043f\u0440\u0435\u043b\u044f<\/p>\n

<\/p>\n

\n

\u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u00a0— \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0435\u00ad \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 24-\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0439 \u0430\u0432\u0441\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0439\u043a\u0438. \u0418\u00a0\u043d\u0435\u00a0\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0441 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430\u00ad \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b\u043e\u043c. «\u0412\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u00a0\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0448\u0435\u043d\u044b\u0435»,\u00a0\u2014 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0418\u0442\u0441\u0438\u043d\u0435\u0441. \u041e\u043d\u0430\u00a0\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430\u00ad \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0410\u0432\u0441\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u00a0\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u043a\u043b\u0443\u0431\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0410\u0434\u0435\u043b\u0430\u0438\u0434\u0430. \u00ab\u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0439 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b, \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0432\u0448\u0438\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u043b: \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u043a \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0443 \u0431\u0438\u043a\u0438\u043d\u0438\u00bb,\u00a0\u2014 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u041a\u0430\u0439\u043b\u0430. \u041f\u043e\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0441\u044c\u0431\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0438\u044e 28-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a Bikini Body Guides, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0438\u00a0\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0430 \u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u043e\u0439. \u0427\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0435\u043c\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u00a0\u2014 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e. \u00ab\u042f\u00a0\u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u043e\u043d\u043d\u044b \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u043c: \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u00bb.<\/p>\n

\u041a\u0430\u0439\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442, \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e: \u00ab\u0414\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u00a0\u043c\u043d\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u0440\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0445, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0438\u043b\u0438, \u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u043e\u00a0\u043c\u043d\u043e\u0439. \u042f \u0442\u0440\u044f\u0441\u043b\u0430\u0441\u044c \u043a\u0430\u043a \u043e\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043b\u0438\u0441\u0442! \u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u00a0\u043c\u043e\u0433\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f \u0443\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u00a0\u0443\u043b\u0438\u0446\u0435. \u042f\u00a0\u043d\u0430\u00a0\u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0443\u0433\u043b\u0443 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c: \u0432\u043e\u0442 \u043e\u043d\u0438, \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u043d\u0438, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b, \u0441\u00a0\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438\u00ad \u0442\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f\u00a0\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u00a0\u0441\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0430\u0433\u0440\u0430\u043c \u0438\u0445\u00a0\u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438\u00ad \u0434\u043e\u00a0\u0438\u00a0\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439\u00bb.\u00a0<\/p>\n

\u041d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u041a\u0430\u0439\u043b\u044b \u043f\u043e\u0434\u0441\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441. \u0425\u0443\u0434\u044b\u0448\u043a\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u044f\u0431\u043b\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438\u0437 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u044b \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u044c\u044f.\u00a0<\/p>\n

\u0421\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b \u0432 \u0435\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0430\u0433\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e-\u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043b\u0444\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u041a\u0430\u0439\u043b\u044b \u0441 \u043f\u044b\u043b\u0435\u0441\u043e\u0441\u043e\u043c \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0443\u043b\u044b\u0431\u043a\u0443. \u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0418\u0442\u0441\u0438\u043d\u0435\u0441, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435. \u042d\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n

<\/p>\n

\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e
\n \u00ab\u041c\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0442\u0440\u0438 \u0434\u043d\u044f \u0432\u00a0\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0434\u0432\u0430\u00a0\u0434\u043d\u044f\u00a0\u2014 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0438 \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0438\u00a0\u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u00bb. <\/p>\n

\u0424\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442
\n \u00ab\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0442\u043e \u0432\u00a0\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u041d\u0438\u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439\u00bb. <\/p>\n

\u041f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c\u00a0
\n \u00ab\u041e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0437\u0430\u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u00a0\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433 \u043d\u0430\u00a0\u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb\u00ad.<\/p>\n

\u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u00a0\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u00a0<\/p>\n

\u0412 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0443.<\/p>\n

\u0414\u043e\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043c\u00a0
\n \u00ab\u041d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f. \u041c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435: \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430\u00a0\u2014 \u00ad\u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430\u00bb.\u00a0<\/p>\n

\u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f<\/p>\n

<\/p>\n

\n

\u0428\u0430\u0433 1. <\/b>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0443\u0433 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u043c\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.\u00a0<\/p>\n

\u0428\u0430\u0433 2.<\/b> \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 30–60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0443\u0433 \u0441\u0435\u043c\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.\u00a0<\/p>\n

\u0428\u0430\u0433 3. <\/b>\u041e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u00ad30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f 28-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.\u00a0<\/p>\n

\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0443\u0433 <\/p>\n

\u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441<\/p>\n

<\/p>\n

\n

\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435\u0439 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 (1). \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0432 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 (2). \u041d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u00ad\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u00ad\u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 (1).\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

\n

\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0435, \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b (1). \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043a \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u00ad\u043d\u043e\u0433\u0435 (2). \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u00ad\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u00ad\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u00ad\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

\n

\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0440\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430: \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 (1). \u041f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u044b\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c, \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 (2). \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e. \u00ad\u041d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

\n

\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0440\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430 (1). \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u00ad\u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 (2), \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439. \u00ad\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0431\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u00ad\u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c. \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u00ad\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.\u00a0<\/p>\n

4 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u041a\u0430\u0439\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n

\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0443\u0433 <\/p>\n

\u043d\u043e\u0433\u0438<\/p>\n

<\/p>\n

\n

\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u00ad\u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0437\u0430\u043c\u043e\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e (1). \u041f\u043e\u0434\u043f\u0440\u044b\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044b \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443 (2). \u041f\u043e\u0434\u043f\u0440\u044b\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435, \u00ad\u0441\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u044e. \u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c c \u043d\u043e\u0441\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443 \u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u00ad\u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

\n

\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0440\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 (1). \u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0448\u0438\u0440\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 (2). \u041d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443, \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u00ad\u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0439.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

\n

\u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 (\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u043e 3 \u043a\u0433 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f), \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u0435\u00ad \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f (1). \u041d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c \u00ad\u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0441\u043a\u043e\u0432. \u00ad\u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043a \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0432 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445; \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c (2). \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u00ad<\/p>\n

<\/p>\n

\n

\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0447\u0443\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u00ad\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434: \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0441\u043a\u043e\u0432 (1). \u00ad\u041f\u0440\u044b\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u00ad\u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 (2), \u0432 \u0442\u0443 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u043b\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u00ad\u043d\u043e\u0441\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443, \u0447\u0443\u0442\u044c \u00ad\u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u00ad\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438.\u00a0<\/p>\n

\u0413\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438<\/p>\n

\u041a\u0430\u0439\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u043c.<\/p>\n

Lost frequencies \u2014 Are you with me<\/b><\/p>\n