{"id":411,"date":"2016-05-21T16:52:13","date_gmt":"2016-05-21T13:52:13","guid":{"rendered":"http:\/\/luxget.ru\/?p=411"},"modified":"2016-05-21T16:52:13","modified_gmt":"2016-05-21T13:52:13","slug":"kak-meniaetsia-nashe-telo-posle-12-nedel-trenirovok","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/luxget.ru\/moda\/kak-meniaetsia-nashe-telo-posle-12-nedel-trenirovok.html","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 12 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a"},"content":{"rendered":"
\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \/ \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441
\n \u041a\u0430\u043a \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 12 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/p>\n
\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u2014 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441.<\/p>\n
06 \u041c\u0430\u044f<\/p>\n
\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c: \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430 \u0434\u043d\u0435\u043c\u00a0\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 12 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.\u00a0 <\/p>\n
\u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a (\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430) \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e- \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443.\u00a0<\/p>\n
\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u0435 (\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430). <\/p>\n
<\/p>\n
\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438
\n \u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443. \u041a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c. \u0412\u044b \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435 \u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435, \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c. \u0426\u0432\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. <\/p>\n
\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/p>\n
\u0423\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u044b. \u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 —\u00a0 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435. \u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u0439\u0444\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0432\u0430\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439. \u0415\u0449\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0434\u0443\u0448\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043c\u0438\u0440\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0440\u0435\u0448\u0430\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. <\/p>\n
<\/p>\n
\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 2 \u0434\u043d\u044f<\/p>\n
\u041f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438: «\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f?» \u041d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0441\u0435. \u0422\u0435\u043b\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438, \u0438 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u044e \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443.
\n\u00a0 \u00a0 <\/p>\n
\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 2 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438<\/p>\n
\u0411\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043d\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0437\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435: \u00ab\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044f \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a!\u00bb\u00a0<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 <\/p>\n
\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 4 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438<\/p>\n
\u041f\u043e\u0437\u0430\u0434\u0438 12 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439\u00a0\u2014\u00a0\u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0435 \u0447\u0442\u043e! \u0412\u0430\u043c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0430. \u041e\u0442\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043f\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.<\/p>\n
<\/p>\n
\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u0438\u0448\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c. <\/p>\n
\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 12 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c<\/p>\n
\u00a0 \u041c\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u00a0\u0432 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u0435\u00a0\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443. \u0416\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442, \u0430 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u0435\u0435. \u0422\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c, \u043a \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b \u0448\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446-\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0439, \u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u00a0\u2014\u00a0\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439. \u0411\u0440\u0430\u0432\u043e!<\/p>\n
\u0441 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u00a0<\/p>\n
\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u043b\u0441\u044f. \u0412\u044b \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0418 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0441\u0433\u043e\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442. \u0422\u0430\u043a \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c!<\/p>\n
<\/p>\n
@kayla_itsines<\/p>\n