И взрослым, и детям: как сделать тяжёлое одеяло, которое поможет уснуть сном младенца даже при бессоннице

Бессонница и трудности с засыпанием – одна из самых распространённых, но при этом недооценённых проблем. Смотреть в потолок и считать овец по часу-другому большинству из нас кажется знакомым и безобидным. Но, увы, ночные бдения имеют накопительный эффект. Который быстро и незаметно перерастает в нервозы и даже усугубляет проблемы с сердцем. Но чтобы уснуть сном младенца необязательно пить таблетки. Тут поможет особое одеяло, которое очень просто сделать самому.

Вы замечали, что засыпаете быстрее и спокойнее в объятьях? Даже отъявленные непоседы дошкольного возраста моментально «выключаются» в родительских руках. Это же справедливо и для взрослых. Всё дело в том, что любимые всеми «обнимашки» оказывают успокаивающее действие. Такой себе естественный релаксант, который провоцирует выработку гормона сна мелатонина, а заодно и «счастливых» эндорфинов. Но провести с кем-то всю ночь в обнимку возможно далеко не всегда. Потому в госпиталях во многих странах мира давно используют альтернативное решение – утяжелённые одеяла. Они создают тот самый эффект объятья, который помогает бороться с бессонницей и нарушениями сна. А ещё используется в качестве терапии для людей с аутизмом.

Утяжелённые одеяла можно найти в магазинах с медтехникой и оборудованием. Но куда дешевле и проще сделать его самому. Получится бюджетно: придётся всего-то сходить в ближайший супермаркет за крупами или горохом. Правда, прикупить их придётся основательно, ведь для нужного эффекта одеяло должно весить примерно 10% от массы его «пользователя». Так что, к примеру, для борьбы с бессонницей семидесятикилограммовому человеку понадобится одеяло весом 7 кг.

Чтобы сделать одеяло с утяжелением запаситесь:
1. Крупой (рисом, гречкой) или горохом общим весом примерно 10% от вашего;
2. Большим количеством клейкой ленты;
3. Пластиковыми пакетами с застёжкой «зип лок»;
4. Любым лёгким одеялом с плотным пододеяльником.

Крупы рассыпьте по пластиковым пакетикам. Порции должны быть примерно одинаковыми, ориентироваться можно «на глаз».

Пакетики сложите в виде одеяла: в несколько рядов с равным количеством пакетов в каждом.

А теперь вооружайтесь липкой лентой и соединяйте пакеты между собой. Делать это легче «по уровням». Проклеить нужно с обеих сторон.

Готовое «одеяло» из круп заправьте в пододеяльник вместе с обычным. Используйте, когда вы или ваш ребёнок подолгу не можете уснуть. Действует быстро, безопасно и практически безотказно.

Цените свой сон и не пренебрегайте им. А если «кустарное» одеяло кажется вам недостаточно симпатичным вариантом, дизайнеры изобрели специальную подушку-робота, которая поможет эффективно побороть бессонницу.

Источник: novate.ru